Zona Detak Jantung
Zona latihan ideal saat berolahraga berdasarkan usia
Zona Detak Jantung
Detak maksimal estimasi: 190 bpm
- Pemanasan95 – 114 bpm
Pemanasan ringan, pemulihan
- Fat burn114 – 133 bpm
Membakar lemak, intensitas ringan–sedang
- Kardio133 – 152 bpm
Day tahan dan kebugaran umum
- Performa152 – 171 bpm
Latihan intens, interval